‘정답은 없다, 다만 다치는 운동은 오답이다.’ by 김종국
운동에 정석이 있을까? 헬스인들이 최고로 존중하는 김종국은 어떨까?
짐종국 채널을 개설한 후 대중에게 운동 관련 많은 모습을 보여주는 그가 자주 하는 말이다.
어느 산업에나 어그로꾼은 있듯이 운동 유튜버 중에도 대단한 노하우 편법이 있는 것처럼 대중을 기만하고 잘못된 정보를 교묘하게 공유하던 채널이 있었다.
하지만 결국 역사의 뒤안길로 사라졌다.
운동의 긍정적 효과를 가져오기 위해서는 꾸준함 지속성이 필요하며, 그러기 위해서는 절대 다쳐서는 안 된다.
‘다치지 않고 오랫동안 꾸준히 하며 건강한 삶을 사는 것’, 우리가 목표를 달성하기 위해서는 훌륭한 스승이 필요하다.
우리에게 올바르게 알려줄 훌륭한 온라인 스승 운동 유튜버들을 추천해 보겠다.
완전 초심자를 위한 2개 채널과, PT에 진심인 정통 학습형 4개 채널을 알아보자.
1. 왕초보를 위한 운동 / 피트니스 유튜브 채널 추천
5년 전부터 우후죽순 생겨난 운동 유튜브는 전성시대를 지나 전환점에 들어섰다.
TOP 급 보디빌더와 전문가들까지 진출한 지금.
대부분의 일반인 출신 운동 유튜버들은 티칭에서 먹방, 동기부여, 오락, 도전 등 다양한 분야로 콘텐츠가 변화되었다.
팁을 하나 말하면 아래 추천 2개 채널을 제외하고도 ‘피지컬 갤러리’, ‘말왕’ 등
많은 운동 유튜브 채널을 방문하여 동영상을 날짜순으로 정렬하여 과거로 돌려보면 완전 초심자들에게 필요한 유용한 정보들이 많이 나온다.
헬린이라면 최근 영상들 보다 위와 같은 영상들을 우선 시청하는 걸 추천한다.
권혁TV ( 구독자 70.7만명 )
얼굴도 잘생기고 한다면 하는 모습을 보여주는 유튜버, 최근엔 가식 없는 모습으로 젊고 멋진 운동남이 여성들에게 어떤 평가를 받는지를 통해 동기부여 확실하게 해주는 독보적인 영상. 그 외에 다양한 콘텐츠가 많이 있다.
권혁TV 채널 재생목록에 1분OX 시리즈는 헬린이들이 어려움 없이 각종 운동을 다치지 않고 안전하고 빠르게 익힐 수 있도록 알려준다.
그 외에 ‘떠먹는 홈트’, ‘딱! 홈트’ 와 같은 홈트 관련 훌륭한 콘텐츠가 많아, PT 없이 처음 접하는 많은 분들에게 강력하게 추천한다.
키다리형 ( 구독자 52.3만명 )
밉지 않지만 아주 맵게, 친한 형이 팩트 폭행해 주는 것 같은 매력의 유튜브 채널.
개인 사업 및 일반인 출신 운동 유튜버들의 전환점 시기에 맞춰 한동안 영상이 적었다가 최근 프로 도전 선언과 함께 본격적인 복귀를 했다.
개인적으로 하이라이트 영상이나 라이브 동기부여 영상을 강추 한다.
실속2분팁 콘텐츠는 필요한 각종 팁을 짧은 2분안에 재미있게 풀어준다.
초보라면 보면 좋은 콘텐츠, 오늘의 루틴 영상들도 좋다.
2. 운동 / 피트니스 유튜브 채널 추천 – 학습형
유튜브 콘텐츠의 한계 및 전환점에 맞춰 전문 보디빌더까지도 먹방, 예능 등 다양하게 변화하는 지금, 티칭에 더욱 특화된 모습을 보여주는 채널이다.
‘명 선수가 반드시 명 감독이 되는 것이 아니다’라는 유명한 말이 있듯 아무리 몸 좋고 유명한 선수라 해도 교육받는 사람이 이해하지 못하면 의미가 없다.
많은 경험과 지식은 필수이며 이걸 잘 표현하여 이해시키는 게 PT의 핵심인데 오프라인 PT 이상으로 어려운 것이 온라인 PT의 티칭 능력이다.
아래 4개 채널은 높은 지식, 경험과 더불어 뛰어난 온라인 PT 티칭 능력을 보여준다.
김명섭의 헬스교실 ( 구독자 34.5만명 )
미스터코리아, 전국체전 금메달, 보디빌딩 국가대표 출신, 20년이 넘는 경력을 가진 전설적인 보디빌더이다.
운동 처방학 박사과정을 수료했을 정도로 이론적 지식도 매우 높다. 관련 서적도 발간했다.
높은 근육 이해도와 트레이닝 방법으로 부상 없이 효율적인 운동을 할 수 있도록 교육한다.
명 선수이자 명 감독이 되는 분이다. 많은 실적을 남긴 보디빌더 제자들을 가지고 있으며 이는 그의 선수 경력만큼이나 티칭 능력 또한 매우 훌륭함을 보여주는 좋은 예이다.
연배가 있는 만큼 즐거움과 예능적 요소보다 정통 교육 영상에 가까운 느낌을 받을 수 있어 완전 헬스 초보자들보다는 경력도 좀 올라가고 재미와 관심이 많이 생긴 사람들이 보면 얻어 갈 점이 많으며 강의에 푹 빠지게 될 것이다.
주로 쓰는 근육(주동근)을 제외한 다른 근육의 긴장도(개입)를 풀고 근육의 해부학적 움직임대로 수축/신장을 할 수 있도록 알려주는데 주력한다.
개인적으로 암 풀 다운, 등 주동근 움직임을 이해하고 익히는데 탁월하다고 생각한다.
(온라인 영상만으로도 이런 느낌을 받을 수 있구나 했던 경험이 있다. 등 운동 영상들은 정말 강추)
양선수의 온라인PT ( 구독자 42만명 )
젊은 선수 출신 운동 유튜버 중 단연 최고다 말 그대로 온라인 PT.
위트있고 중독성 있는 말투는 영상의 지루함을 잊게 해준다.
영상에 실종아동을 찾는 내용을 넣어주는 훌륭한 인성도 보여준다.
왕초보를 벗어나 기본적인 틀을 익혔다면 당분간 고정으로 양선수 강의를 베이스로 하여 운동하기를 추천한다.
썸네일 “이 XX짜리 영상을 본 후 당신의 XX은 변합니다.” 시리즈 영상을 필독.
꾸준히 해나가고 구력이 쌓여야 느끼고 알 수 있는 근육의 느낌을 아주 잘 설명해준다.
양선수의 해당 시리즈들을 반복적으로 보면서 운동 한다면 추후에 다른 유튜버나 운동법 영상을 봐도 이해가 쉽게 될 것이다.
파워게르만POGER ( 구독자 20.9만명 )
네덜란드, 독일에서 학사, 석사 공부를 하며 유럽에서 운동한 유튜버이다.
그러다 보니 영상 곳곳에서 한국 헬스나 헬스장 문화가 아닌 유럽 감성을 느낄 수가 있다.
(무슨 소리인가? 하겠지만 해당 채널 영상들을 보면 다름을 느낄 수 있어 재미를 준다.)
본인 피셜 3대 650KG 파워리프팅 베이스의 채널이며 입에 잘 달라붙는 재미있는 말투는 교육 영상의 지루함을 날려 준다.
여타 채널과는 다르게 개인적으로 가장 중요하다고 생각하는 부상 예방에 초점을 두고 있어 타 채널과의 차별점을 준다.
개인적으로 발살바 호흡법 관련 영상은 꼭 들어야 할 명강의라고 생각한다.
데드리프트, 스쿼트 및 고중량 부상 예방 관련 단연 최고라고 생각하며 헬스 부상 예방 측면에서 꼭 추천한다. 정 안된다면 발살바 호흡법 영상만이라도 꼭!
어썸블리스 AwesomeBLISS ( 구독자 21.4만명 )
UNIST 학사, 서울대 공대 석사 출신의 스마트한 머리와 70KG 대 작은 체구로 3대 650을 넘겨버리는 괴물이다.
파워리프팅 베이스로 시작했으나 최근엔 보디빌딩에 도전하여 성과를 보여준 행동으로 보여주는 운동 유튜버다.
준수한 외모와 부드러운 말투가 강점이나 재미 부분은 좀 아쉬운 게 사실이다.
3대 운동에 관심이 생기기 시작했다면 부상 예방을 원한다면 관련 놓칠 영상이 하나도 없는 좋은 채널이다.
3. 마치며
정보가 너무 많아서 문제일 정도로 좋은 세상에 살고 있다.
다만 정보가 너무 많다 보니 나에게 꼭 필요한 정보를 찾아내는 것 또한 매우 중요하게 되었다.
본 글에 추천한 영상들은 초심자부터 고급자까지 헬스에 대한 공부에 도움이 될 것이다.
파워 게르만이나 어썸 블리스 영상의 경우 파워리프팅과 보디빌딩 관점에서 차이가 존재할 수 있으니 내가 파워리프팅이 아닌 몸을 만드는 바디빌딩 위주의 운동을 하고 있다면 2개 채널은 부상 예방 측면에서 초점을 맞춰서 보도록 하자.
오늘은 학습을 위한 운동 유튜브에 대해 알아보았다.
운동을 하는 모두에게 조금이라도 내 경험이 도움이 되었으면 해서 포스팅을 해본다.
결국 지구력, 꾸준함 싸움이다. 다음엔 꼭 필요한 식단 관련 그리고 동기부여와 지속성을 위한 헬스/피트니스 유튜브 채널 소개로 찾아오겠다.
오늘도 다치지 말고 안전하고 건강하게 운동하자!
4. 피트니스 헬스 유튜버 관련 QNA
운동 유튜브 채널을 보고 헬스를 배우면 효과가 있나요?
결국 본인이 어떻게 보고 행동하냐가 가장 중요합니다. 국가대표 전문가급 온라인 PT가 가능한 훌륭한 채널이 많습니다. 충분히 효과를 볼 수 있습니다.
운동 유튜브 채널을 보고 운동을 시작하고 싶습니다. 채널 추천해 주세요.
정말 다양하고 훌륭한 채널이 많습니다. 개인적으로는 김명섭의 헬스교실, 양 선수의 온라인 PT 채널을 추천드립니다. 파워리프팅을 하고 싶다면 어썸 블리스, 파워 게르만 채널도 좋습니다.