만성염증 영양제 추천 TOP 7, 증상과 원인까지 직접 먹어본 후기

암을 포함한 다양한 질환과 직간접적 연관이 있는 만성염증은 현대인들의 건강을 위협하는 주요 원인 중 하나입니다.
우리는 만성염증 영양제 섭취를 통해 염증의 상태를 완화하고 예방할 수 있습니다.
이번 글에서는 만성염증의 증상과 원인에 대해 살펴보고 효과적인 영양제를 추천해 보겠습니다.
글쓴이가 직접 먹고 겪어본 후기까지 확인하시고 건강한 생활에 도움받으시길 바랍니다.

암 부르는 만성염증 없애는법

1. 만성염증의 정의와 원인

만성염증의 정의

완벽한 정답으로 용어가 정해져 있지는 않습니다.
보통 아래와 같은 상황을 만성염증이라 이야기합니다.

• 염증은 다양한 외부 자극으로부터 면역세포가 몸을 보호하는 방어 반응입니다. (상처, 올바르지 않은 식습관, 고혈압 등)
• 이런 반응이 오랜 기간 지속되며 염증 수치가 높아지고 만성화되면 다양한 질환을 쉽게 불러올 수 있으며 만성염증이라고 합니다.

주요 원인

• 스트레스 : 꾸준히 받는 스트레스는 염증 반응을 발생시키며, 면역체계를 약화 시킬 수 있습니다.
• 불균형한 식습관 : 가공식품이나 포화지방 섭취가 많을수록 염증이 발생할 위험이 높아집니다.
• 환경 : 좋지 않은 공기, 흡연, 과다한 알코올 섭취와 같은 환경적 요인도 주요 원인입니다.
• 운동의 부족 : 신체의 활동이 부족하게 되면 염증을 촉진하는 사이토카인이 분비됩니다.

2. 만성염증 증상

자주 나타나는 증상

• 피로감 : 세포의 에너지 생산을 방해하여 피로가 생길 수 있습니다.
• 관절 통증 : 지속적으로 운동을 하는 글쓴이가 자주 느낀 부분입니다.
  관절 부위의 부기와 통증이 생겨 생활과 운동에 불편함을 자주 느끼게 됩니다.
• 소화 불량 : 소화 기관 특히 장에 생기는 염증은 기능 저하와 불편함 복부의 통증을 만들어 냅니다.
• 피부 관련 문제 : 여드름, 발진 등 피부에 다양한 트러블이 생깁니다.

염증을 통해 발생할 수 있는 질환

암, 치매, 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등 다양한 질병과 연관되어 있습니다.

3. 만성염증 영양제 추천 TOP7

증상을 완화시키고 문제를 예방하는 데 도움이 되는 대표적인 만성염증 영양제 7가지를 소개하겠습니다.
※ 모든 영양제는 절대 고용량을 섭취하면 안 됩니다, 반드시 권장 섭취량만 복용하세요.

오메가3

• 가장 대표적인 영양제, 염증의 시작과 끝에 큰 영향을 미칩니다.
• 염증을 끝내는 역할을 하는 종결인자의 증식을 돕습니다.
• 염증이 발생할 수 있는 신호 인자를 줄이는 역할을 합니다.
• EPA, DHA 함량으로 최소 2g 이상 먹는 것을 추천. (4g 이상 고용량은 부작용이 생길 수 있음)
• 큰 부작용이 없으며 오랜 기간 복용해도 좋습니다.

MSM

• 글루타치온 합성에도 쓰이는 식이유황 MSM
• 직접적 염증 억제 작용 : 미국 FDA 안정성 인증 GRAS
• COX, 전사 인자에 모두 작용합니다.
• 항산화 및 항염증 작용, 관절의 건강 및 염증 조절에 큰 도움이 됩니다.

커큐민

• 카레에 들어가는 강황, 그 강황에 있는 항산화, 항염증 성분입니다.
• MSM과 마찬가지로 관절의 건강에 좋으며 소화기 질환에도 도움이 됩니다.
• 흡수율을 높인 제품을 추천, 하루 500~1000mg 복용 권장.

마그네슘

• 마그네슘은 필수 영양소입니다.
• 신경, 근육 기능을 돕습니다.
• 피로감 회복, 활력 증진, 신경 안정, 운동할 때 도움이 됩니다.
• 스트레스 조절에 큰 도움이 되며 그로 인한 만성염증 발생을 막아줍니다.

대사효소제

• 체내 염증성 단백질의 분해를 촉진하여 염증을 완화시킵니다.
• 공복에 섭취하면 효과가 더 좋습니다.

피크노제놀

• 항산화, 항염증 작용이 뛰어나고 혈액순환 및 피부 건강에 도움.
• 하루 50~100mg 추천, 꾸준히 섭취 권장

레스베라트롤

• 염증을 줄여주고 세포 노화를 막아줍니다.
• 포토 껍질에서 추출된 고농축 제품 추천.

4. 만성염증 영양제 섭취 후기

30대 마른 남성 +20kg 증량 성공!!

위 글처럼 글쓴이는 5년 넘게 꾸준한 운동을 통해 40대에 접어들었지만 건강한 몸을 유지하고 있습니다.
주 5회 이상 근력 운동을 하다 보니 관절과 근육에 피로감이나 통증이 생기는 경우가 많았습니다.
건강해졌지만 근육 운동으로 인한 피로감으로 인해 수면이 부족하거나 스트레스를 받을 때 더 쉽게 염증이 생긴다는 느낌을 받았습니다.

다양한 영양제를 복용하고 있는데 위 그림에 나온 것처럼 MSM과 마그네슘도 꾸준히 복용하는 영양제 중 하나입니다.
섭취 이후 관절 통증과 염증의 발생 빈도가 확실히 줄었습니다.
또한 조금만 피로하면 발생하던 구내염 등 염증과 관련된 질환도 줄어들었음을 느끼고 있습니다.
눈 밑 떨림과 불면증 개선 효과도 보았습니다.

개인적으로 만성염증 또는 꾸준한 운동으로 인해 피로감을 지속적으로 겪고 계시다면 MSM과 마그네슘 섭취를 강력하게 추천합니다.

5. 만성염증 영양제 관련 자주 묻는 질문 답변

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